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State cercando la migliore creatina col fine di migliorare le vostre performance muscolari e sportive? Siete nel posto giusto.
Dopo aver letto questa guida saprete qual è la migliore creatina in commercio e conoscerete quali sono i 7 integratori di creatina più venduti su Amazon. Inoltre, risponderemo a tantissimi dubbi e domande circa il suo funzionamento, i benefici, il dosaggio, i vantaggi e gli svantaggi.
Parliamo di un amminoacido prezioso per il funzionamento ottimale dei muscoli, che svolge un ruolo energetico di primaria importanza, soprattutto quando è necessario fare sforzi muscolari brevi e molto intensi (i cosiddetti movimenti anaerobici). Non a caso è particolarmente noto nel mondo dello sport proprio perché può essere di grande aiuto per migliorare le performance muscolari, soprattutto in discipline come il sollevamento pesi, ad esempio, dove l’esplosività dei movimenti è fondamentale.
Ora che conoscete, a grandi linee, alcuni dei benefici offerti da questo prezioso amminoacido, scopriamo subito quali sono le più vendute e migliori marche di creatina.
Gli integratori di creatina più venduti su Amazon
Prima di addentrarci nel cuore dell’articolo e scoprire quali sono le 7 migliori marche di creatina che potrete acquistare cliccando sui link e i banner che trovate all’interno di questa guida, vi offriamo la possibilità di consultare l’elenco sempre aggiornato dei 20 integratori più venduti su Amazon.
La lista che trovate qui di seguito si aggiorna costantemente in base ai volumi di vendita registrati da ogni integratore. In tal modo saprete sempre quali sono le marche di creatina migliori e più apprezzate da persone che come voi sono alla ricerca di integratori di qualità.
Migliore creatina: lista e recensioni
Ed eccoci finalmente pronti a conoscere da vicino la miglior creatina disponibile in commercio e acquistabile comodamente da Amazon.
Per ciascun prodotto selezionato dal nostro team abbiamo preparato una recensione analitica e dettagliata che vi fornirà tutte le informazioni utili per trovare la miglior marca di creatina più adatta alle vostre necessità.
Per comodità, ecco l’elenco dei 7 integratori di creatina che abbiamo selezionato:
- Creatina monoidrato – Yamamoto
- Creatina in polvere – Gen German Elite Nutrition
- Creatina micronizzata – ETHICSPORT
- Creatina per massa – Scitec
- Creatina in capsule – Mymuscle
- Creatina naturale – Equilibra
- Creatina in compresse – Prolabs
Creatina monoidrato – Yamamoto Nutrition
Migliore creatina in pastiglie
In tema di migliori marche di creatina più apprezzate e amate su Amazon è impossibile non parlare della creatina monoidrato di Yamamoto. Si tratta di uno dei migliori integratori di creatina a base di monoidrato realizzata utilizzando solo materie prime di qualità.
Ciascuna pastiglia contiene 1,3 g di creatina.
La creatina monoidrato Creapure® di Yamamoto è particolarmente indicata per tutti coloro che sono chiamati a svolgere sforzi muscolari intensi e di breve durata.
All’interno della confezione troverete 2 flaconi da 150 compresse ciascuno per un totale di 300 pastiglie.
In alternativa potrete anche scegliere di acquistare la soluzione che include un unico flacone da 150 unità. La scelta dipenderà dalla durata del ciclo di creatina a cui avete intenzione di sottoporvi.
Punti di forza
- Tra le marche più apprezzate
- 300 compresse
- Ottima qualità
Creatina in polvere – Gen German Elite Nutrition
Migliore creatina in polvere
Un’ottima creatina in polvere è Gen German Elite Nutrition, integratore vegano, facilmente solubile e privo di additivi.
Il flacone contiene 1 Kg di creatina in polvere molto fine con fattore di maglia pari a 200, il che significa che l’organismo riesce ad assorbirla con molta facilità.
Nella confezione troverete un pratico misurino che vi permetterà di dosare il quantitativo di creatina da assumere ogni giorno con estrema precisione e comodità.
Gen German Elite Nutrition non contiene coloranti, glutine, OGM, conservanti, aromi o gelatina. Inoltre, tutte le materie prime usate nel suo processo di produzione provengono da Paesi UE.
Qualora non doveste essere soddisfatti dell’efficacia di questo integratore di creatina monoidrato in polvere potrete contattare il servizio clienti per esporre i vostri dubbi e domande.
Punti di forza:
- Molto recensioni positive
- 1 Kg di prodotto
- Facilmente assimilabile dall’organismo
Creatina micronizzata – ETHICSPORT
Migliore creatina micronizzata
Altra ottima marca di creatina è ETHICSPORT che, in un pratico flacone da 300 mg, offre creatina micronizzata pura, priva di glutine, che può essere facilmente sciolta in acqua o con l’ausilio di qualsiasi altra bevanda.
La creatina micronizzata in polvere di ETHICSPORT è realizzata utilizzando monoidrato Creapure®, assicurando così un’ottima qualità del prodotto.
Gli utenti che hanno recensito questo integratore sottolineano di aver notato effettivi benefici su forza e resistenza grazie alla sua assunzione. Inoltre, confermano la buona qualità e l’ottima solubilità del prodotto.
Punti di forza:
- Creatina Creapure®
- Senza glutine
- Facilmente solubile
Creatina per massa – Scitec
Migliore creatina per palestra
La creatina Scitec in polvere è una delle marche più ricercate e apprezzate online e quindi non poteva mancare in questa guida dedicata ai migliori integratori di creatina per palestra che potete acquistare su Amazon.
Nella confezione troverete 300 grammi di creatina pura in polvere monoidrato che potrete sciogliere in acqua oppure con l’ausilio di un’altra bevanda di vostro gradimento.
Scitec è tra le marche più apprezzate e recensite su Amazon quindi, se per voi le recensioni degli altri utenti rappresentano un elemento importante per valutare la qualità di un prodotto, tenete a mente questo integratore.
Punti di forza:
- Una delle marche più amate
- 300 grammi di prodotto
- Ottima qualità
Creatina capsule – Mymuscle
Migliore creatina in capsule
Se alla creatina in polvere preferite quella in capsule, allora Mymuscle potrebbe fare al caso vostro.
Parliamo di un integratore vegano in capsule e privo di lattosio che all’interno del flacone contiene 150 capsule facili da deglutire.
Oltre a essere 100% vegano, Mymuscle ha ottenuto anche la certificazione Halal.
Mymuscle è un prodotto di alta qualità Creapure® che contiene anche gelatina e sali di magnesio degli acidi grassi.
Punti di forza:
- Prodotto 100% vegano
- Certificazione Halal
- Qualità Creapure®
Creatina naturale – Equilibra
Migliore creatina più potente
Se cercate un integratore di creatina di buona qualità, e venduto a un ottimo prezzo, allora la proposta di Equilibra potrebbe fare al caso vostro.
La creatina in polvere di Equilibra è perfetta per gli sportivi sottoposti ad attività muscolari di intensità elevata, ripetitive e di breve durata.
Priva di lattosio e glutine, Equilibra contiene 200 grammi di prodotto ed è tra gli integratori di categoria più venduti su Amazon.
Equilibra è prodotto in Italia da un’azienda specializzata nella produzione di integratori alimentari e prodotti di cosmetica naturale.
Punti di forza:
- Made in Italy
- Tra i più venduti
- Senza lattosio e glutine
Creatina in compresse – Prolabs
Miglior creatina con maggior assorbimento
Se polvere e capsule non fanno per voi allora potreste prendere in considerazione le compresse di creatina Prolabs.
Il flacone contiene 210 compresse che potrete facilmente deglutire con acqua o altre bevande.
Ogni compressa equivale a 1000 mg di creatina monoidrato Creapure®.
Punti di forza:
- 210 compresse in softgel
- Qualità Creapure®
- Buona qualità e ottimo prezzo
Quale creatina scegliere?
Dopo aver letto le recensioni delle 7 migliori marche di creatina acquistabili su Amazon potreste ancora avere le idee poco chiare in merito a quale integratore di creatina acquistare.
Ogni prodotto da noi recensito presenta infatti caratteristiche specifiche che lo contraddistinguono dagli altri e che possono renderlo più o meno adatto alle vostre esigenze.
Quindi, come dovrebbe avvenire per qualsiasi acquisto, in modo da renderlo consapevole e perfettamente aderente alle vostre necessità, dovreste sempre partire dal comprendere quali sono le caratteristiche e le qualità a cui non volete rinunciare e che la migliore creatina per voi dovrebbe necessariamente avere.
Per aiutarvi in questo processo di scelta qui di seguito vi forniamo degli spunti che vi saranno senz’altro utili per comprendere quale creatina scegliere.
Se preferite acquistare integratori in capsule di ottima qualità dovreste prendere in considerazione Mymuscle mentre se pensate che la creatina in compresse potrebbe essere una soluzione più adatta a voi potreste invece optare per Prolabs o Yamamoto.
Qualora invece preferiate acquistare un integratore in polvere, le soluzioni migliori potrebbero essere Equilibra, Scitec, ETHICSPORT e Gen German Elite Nutrition.
Yamamoto è la scelta consigliata anche per chi vuole acquistare un bundle di due confezioni per risparmiare, ETHICSPORT è per coloro che cercano creatina micronizzata che crea meno problemi gastrointestinali, Equilibra per chi cerca un prodotto il più naturale possibile, Prolabs per chi desidera acquistare l’integratore dal massimo assorbimento e Gen German Elite Nutrition, unito a Mymuscle, per i vegani.
Scitec, infine, non ha bisogno di presentazioni perché rappresenta un’eccellenza in campo di nutrizione sportiva: sceglietelo se volete la massima qualità!
Come scegliere la migliore cretina?
Il formato non è certamente l’unica variabile da prendere in considerazione per comprendere quale creatina scegliere.
Il processo d’acquisto di qualsiasi prodotto passa attraverso la valutazione di svariati fattori che vanno considerati comparandoli con le proprie necessità. Ecco perché risulta essere molto importante conoscere nel dettaglio quali sono i criteri di scelta da prendere in considerazione quando volete acquistare un integratore a base di creatina.
Ecco, dunque, le variabili da tenere d’occhio per assicurarvi un acquisto pienamente consapevole.
Formato e praticità
La prima variabile da prendere in considerazione è ovviamente il formato. Come avrete notato leggendo le recensioni degli integratori che abbiamo selezionato per voi, potete trovarli essenzialmente in 3 formati differenti:
- Capsule;
- Polvere;
- Compresse.
La scelta ovviamente spetterà a voi e dipenderà essenzialmente dalla soluzione che vi risulta essere più comoda.
Per alcuni, ad esempio, deglutire capsule o compresse risulta particolarmente scomodo e allora in casi del genere conviene optare per la creatina in polvere.
Valutando la questione formato da un punto di vista differente potrebbe invece risultarvi più comodo acquistare un integratore in capsule o compresse perché sono le soluzioni più pratiche se, ad esempio, siete spesso in giro e non avete sempre a disposizione un bicchiere con voi per sciogliere la creatina in polvere.
Insomma, la decisione spetta solo a voi.
Prezzo
Ovviamente quando si parla di acquisti il prezzo rappresenta sempre un elemento decisivo.
Infatti, anche in questo caso, dovrete valutare il budget che siete disposti a spendere per acquistare un integratore qualità. Tenete presente, comunque, che sulla salute è meglio non optare per la convenienza, prediligete invece prodotti di qualità, o comunque dal buon rapporto qualità/prezzo (occhio all’etichetta e alla provenienza dei prodotti).
Quantità
Sul prezzo di ogni integratore incide molto il quantitativo di prodotto che contiene.
Maggiore sarà il numero di compresse, capsule o grammatura della polvere e più alto sarà il prezzo.
Quindi la scelta qui dipenderà essenzialmente dalla durata del ciclo di creatina a cui avete intenzione di sottoporvi.
Per trattamenti lunghi e continuativi ricordatevi sempre di chiedere consiglio a un medico.
Certificazioni e qualità
Prima di acquistare un integratore di creatina monoidrato, ad esempio, verificate che sull’etichetta e sulla scheda prodotto sia presente la dicitura Creapure®.
Creapure® è una forma di creatina monoidrato che al momento viene considerata la tipologia più pura disponibile attualmente in commercio.
Se avete particolari esigenze, inoltre, prediligete prodotti vegani o con certificazioni di vario tipo, come la certificazione Halal.
Recensioni
Date sempre un’occhiata anche alle recensioni prima di acquistare un prodotto.
In questo modo potrete tastare da vicino la qualità delle esperienze che altre persone hanno avuto con l’integratore che vorreste comprare. In questo modo potreste conoscere caratteristiche positive oppure problematiche che potrebbero farvi cambiare idea e quindi optare per un prodotto differente.
Made in italy
L’ultimo aspetto da valutare, non certo in ordine d’importanza, è il Paese in cui l’integratore è prodotto.
Alcuni degli integratori da noi recensiti sono made in Italy, come Equilibra.
Se la provenienza del produttore e delle materie prime per voi gioca un ruolo fondamentale, osservate attentamente le schede prodotto alla ricerca di queste informazioni.
Quanto costa e dove si compra la creatina?
Gli integratori recensiti in questo articolo potete acquistarli in pochi click comodamente su Amazon. In alternativa potreste cercare le migliori marche di creatina anche in farmacia o in negozi sportivi, ma vi consigliamo di affidarvi al più famoso marketplace del web per svariati motivi.
In primis su Amazon avete la possibilità di confrontare i prodotti da noi recensiti con tante altre marche. In questo modo potete scegliere la migliore creatina adatta voi in modo più chiaro e consapevole perché andrete a confrontare tra loro tantissimi prodotti diversi.
Considerate poi che la grande concorrenza a cui i venditori di Amazon sono esposti rende i prezzi molto più competitivi che altrove e ciò rappresenta un grande vantaggio per voi. Inoltre, potrete risparmiare ulteriormente se deciderete di usufruire del servizio di acquisto periodico e se siete abbonati a Prime.
Ad ogni modo, a prescindere da dove deciderete di acquistarli, il prezzo medio della miglior creatina in commercio oscilla tra i 9 e i 59 euro. Ovviamente il costo dipenderà molto dalla quantità di prodotto contenuta nella confezione. Ad esempio, Equilibra è l’integratore più economico da noi recensito ma è anche vero che contiene 210 grammi di prodotto. Altri come Yamamoto, ad esempio, offrono soluzioni più costose ma che arrivano a contenere anche 300 compresse.
Tutto quello che c’è da sapere sulla creatina
Siete ancora curiosi di conoscere in modo più approfondito il funzionamento e i benefici legati all’assunzione di integratori a base di creatina, vero?
E allora stiamo per accontentarvi perché qui di seguito abbiamo risposto alle domande più gettonate su cos’è la creatina, a cosa serve e come assumerla, che benefici offre e tanto altro ancora.
Il nostro obiettivo è quello di fornirvi quante più informazioni possibili, così da offrirvi la possibilità di scegliere con maggior consapevolezza la creatina migliore adatta alle vostre esigenze.
Che cos’è la creatina
È un derivato amminoacidico che viene già sintetizzato dal nostro organismo e che viene assunto anche attraverso alcuni alimenti, come scoprirete a breve.
La sua funzione principale è quella di rigenerare l’ATP nei muscoli durante sforzi muscolari brevi e intensi. ATP sta per adenosina trifosfato, un composto fondamentale che fornisce l’energia necessaria ai muscoli durante le contrazioni muscolari.
Proprio per questi motivi gli integratori vengono utilizzati soprattutto in ambito sportivo per reintegrare creatina, in aggiunta a quella sintetizzata dall’organismo e integrata tramite l’alimentazione.
Ma quindi perché serve integrarla e che benefici offre? Gli integratori di creatina interessano in modo particolare gli sportivi perché la sua integrazione è in grado di aiutare a migliorare le performance sportive da molti punti di vista.
Infatti, contribuisce a migliorare la resistenza breve soprattutto in presenza di sforzi ad elevata intensità e molto veloci. Aiuta poi l’organismo a recuperare con maggior velocità le energie tra uno sforzo e l’altro e inoltre è un valido alleato per aumentare il peso massimale che una persona è in grado di sollevare. Contribuisce, poi, ad aumentare e mantenere la massa muscolare.
A cosa serve la creatina e chi la usa
Se è vero che questa tipologia di integratori viene assunta soprattutto dagli sportivi per aumentare la massa magra e migliorare le loro performance atletiche, specialmente nelle discipline in cui sono richiesti sforzi intensi e di breve durata (dai 2 ai 30 secondi), solo gli atleti assumono questa tipologia di integratori?
Principalmente sì.
Gli integratori a base di creatina sono utilizzati in generale da chi si allena in palestra, da chi pratica bodybuilding, ciclismo, corsa, Crossfit o calcio.
Gli effetti collaterali della creatina
Ma cosa succede se si prende troppa creatina? La sua assunzione, di per sé, non produce particolari effetti collaterali anche perché è sintetizzata già dall’organismo umano ed è possibile ritrovarla in molti alimenti.
Tuttavia, è sempre necessario rispettare i dosaggi giornalieri consigliati senza mai eccedere.
In caso contrario i possibili effetti collaterali provocati da un’eccessiva assunzione possono consistere in aumento del peso, ritenzione idrica a livello muscolare, aumento della disidratazione, senso di nausea, diarrea e crampi.
L’idea migliore è quella di rivolgersi sempre a un professionista che sappia quindi fornirvi indicazioni scrupolose e soprattutto rispettose della vostra salute.
Rimanendo sempre in tema di possibili controindicazioni, molti si chiedono se la creatina sia in qualche modo in grado di provocare o peggiorare la comparsa di brufoli sulla pelle. In realtà non esistono evidenze scientifiche a riguardo.
Inoltre, nonostante contribuisca effettivamente a migliorare le performance atletiche, l’assunto secondo cui sia una sostanza dopante non è corretto perché essa non rientra tra le sostanze dopanti stilata dal CIO.
Come assumere la creatina
Gli integratori di creatina andrebbero assunti non immediatamente a ridosso degli allenamenti, sia prima che dopo i workout.
Per quanto riguarda i dosaggi o la durata dei cicli, sulle confezioni di ciascun integratore troverete indicazioni a riguardo.
In caso di dubbi o particolari necessità, il consiglio è di consultare il vostro medico che saprà sicuramente fornirvi le indicazioni più complete.
Per quanto riguarda le modalità di assunzione ovviamente questa dipenderà dal formato che andrete a scegliere.
La creatina in polvere va assunta sciogliendola in acqua, succo di frutta o con altre bevande (circa 300 ml) a vostra scelta. C’è chi utilizza acqua o bevande calde e chi impiega anche dell’acqua frizzante. La creatina in capsule o compresse, invece, va deglutita assieme a un po’ di liquido, come acqua o altro.
Alimenti che contengono creatina
Sapete già che è possibile assumere creatina anche attraverso l’alimentazione ma quali sono i cibi che contengono effettivamente questo prezioso amminoacido?
È contenuta principalmente nella carne rossa e nel pesce e in piccolissime percentuali negli alimenti di origine vegetale. Il manzo, il maiale, il salmone, l’aringa e il tonno ne sono particolarmente ricchi.
Anche il pollo ne è particolarmente ricco e infatti contiene tra 300 e 500 mg di creatina per 100 grammi.
È poi possibile trovarla in basse quantità anche nei mirtilli e nel latte.
Creatina prima o dopo l’allenamento?
Se vi state chiedendo se assumere creatina prima o dopo l’allenamento, l’ideale sarebbe farlo circa 30/40 minuti prima o dopo.
In alternativa potreste anche suddividere il dosaggio quotidiano in due parti: una prima e l’altra dopo l’allenamento, ma non proprio a ridosso dello stesso.
La creatina fa ingrassare?
Contribuisce a irrobustire la massa muscolare ma presa in dosi eccessive potrebbe comportare un aumento di peso (non di grasso, più che altro liquidi).
Ecco perché è sempre utile consultare un medico per conoscere i dosaggi corretti da assumere in base alla propria condizione fisica e al tipo di allenamento che siete soliti eseguire.
Meglio in polvere o capsule?
Non esiste una risposta netta e precisa a questa domanda perché essa dipende essenzialmente dalle vostre preferenze.
Qual è il miglior tipo di creatina, tra quella in polvere o in capsule, spetterà deciderlo a voi.
Se non avete ancora le idee chiare a riguardo una buona idea è quella di provare entrambi i formati così da comprendere con maggior certezza quale potrebbe adattarsi meglio alle vostre esigenze.
Creatina micronizzata o monoidrato
La creatina monoidrato è la sua forma più comune e quella micronizzata (introdotta sul mercato agli inizi degli anni 90), ne rappresenta semplicemente un’evoluzione.
Quale delle due è migliore?
Quella micronizzata sembrerebbe essere in grado di produrre meno effetti collaterali a livello intestinale di quella monoidrato, soprattutto in chi tende a soffrire di disturbi intestinali dopo aver assunto questa tipologia di integratori.
Altro vantaggio della micronizzata è che è più facilmente solubile in acqua.
Com’è possibile questo? Semplicemente la micronizzata è costituita da cristalli più piccoli che sono quindi più facilmente solubili e digeribili dall’organismo.
Opinioni e recensioni sulla creatina
Se assunti in modo corretto e controllato, seguendo le indicazioni presenti sulle etichette dei prodotti e soprattutto del proprio medico, gli integratori di creatina possono effettivamente contribuire a migliorare le prestazioni atletiche durante sforzi muscolari brevi ma molto intensi.
Oltra a rispettare i dosaggi consigliati è poi sempre utile ricordarsi di seguire sempre una dieta e uno stile di vita sani e bilanciati.
Ma cosa ne pensano le persone che hanno già acquistato e utilizzato integratori di creatina? Abbiamo passato in rassegna le recensioni presenti sulle schede prodotto dei vari integratori da noi recensiti ed ecco quello che abbiamo estrapolato.
La maggior parte delle recensioni sono positive e sottolineano quanto il prodotto sia stato effettivamente in grado di dare il boost sperato durante l’allenamento, aiutando così a migliorare la performance atletica.
Abbiamo trovato riflessioni positive anche per quanto riguarda il rapporto qualità prezzo. Alcuni recensori raccontano di essere felici del prodotto che hanno acquistato anche in presenza di lievi aumenti sul prezzo, a testimonianza del fatto che in presenza di buona qualità si è disposti a spendere anche qualcosina in più.
Pro e contro degli integratori a base di creatina
Arrivati quasi alla fine di questa guida è utile conoscere quali sono i vantaggi e gli svantaggi degli integratori di creatina.
In questo modo avrete una panoramica davvero completa ed esaustiva del loro funzionamento e potrete quindi scegliere l’integratore di creatina migliore per voi con più informazioni alla mano.
Vantaggi
Ecco brevemente i vantaggi:
- Contribuisce a migliorare il recupero dopo uno sforzo fisico breve e intenso;
- Aiuta ad aumentare la resistenza muscolare;
- Rappresenta un valido ausilio per migliorare la capacità di carico durante l’allenamento;
- Può contribuire ad aumentare la massa muscolare.
Svantaggi
Qui di seguito trovate gli svantaggi:
- Non è adatta per prestazioni atletiche di lunga durata, come il triathlon o la maratona, perché l’aumento della massa muscolare non risulterebbe funzionale per questa tipologia di attività sportive;
- Aumentando i dosaggi può comportare disturbi intestinali;
- Ne è sconsigliata l’assunzione per i soggetti particolarmente disidratati, che soffrono di disfunzioni renali o che assumono farmaci che impegnano o compromettono le funzioni renali;
- Da evitare in caso di ipersensibilità o allergie all’amminoacido.
Conclusioni
Siamo dunque giunti alla fine di questo articolo che vi ha permesso di comprendere quali sono le caratteristiche che dovrebbe avere la migliore creatina più adatta alle vostre esigenze specifiche.
Avete anche compreso quali sono i benefici e gli svantaggi offerti da questa tipologia di integratori e compreso anche quali potrebbero essere le possibili controindicazioni.
Vi ricordiamo che tutti gli integratori a base di creatina che abbiamo recensito in questa guida potete acquistarli direttamente su Amazon. Per farlo vi basterà cliccare i link e i banner che trovate nell’articolo e potrete così acquisire più informazioni su ciascun prodotto, prima di decidere quale acquistare.
A questo punto vi salutiamo, augurandovi allenamenti e performance atletiche esplosive e dandovi appuntamento al prossimo articolo!
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